Δίαιτα Κετο 7 ημερών

Σκέφτεστε να ξεκινήσετε την κετογονική δίαιτα αλλά δεν ξέρετε από πού να αρχίσετε; Νιώθετε ότι το να βρείτε τι να τρώτε κάθε μέρα είναι πονοκέφαλος; Είστε στο σωστό μέρος!

Η κετογονική δίαιτα, γνωστή για την αποτελεσματικότητά της στην απώλεια βάρους και την αύξηση της ενέργειας, βασίζεται σε μια απλή αρχή: μειώνουμε τους υδατάνθρακες και αυξάνουμε τα καλά λιπαρά. Μην ξεχνάτε να ενισχύετε το πρωινό σας με Functional Coffees για πνευματική διαύγεια ή ένα ρόφημα Keto Cacao που δεν σας βγάζει από την κέτωση.

Το Πρόγραμμα Γευμάτων Κέτο για 7 Ημέρες

Ετοιμάσαμε ένα πλάνο που συνδυάζει μαγειρευτό φαγητό με έξυπνες, γρήγορες λύσεις από το Lifetree για τις μέρες που βιάζεστε.

💡 Σημείωση: Αν δεν έχετε χρόνο για μαγείρεμα και θέλετε να ακολουθήσετε ένα πλάνο εύκολο με ελάχιστο μαγείρεμα, δείτε το Πλάνο 14 Ημερών.

Ημέρα 1: Η Αρχή

• Πρωινό: Ομελέτα με λουκάνικα* και σπανάκι μαγειρεμένα με Βούτυρο Ghee.
• Μεσημεριανό: Συκώτι σοταρισμένο με μανιτάρια.
• Δείπνο: Μεγάλη σαλάτα με ηλιόσπορους και MCT Oil στο dressing.

Ημέρα 2: Καταπολεμώντας την πείνα

• Πρωινό: Keto Granola με γάλα αμυγδάλου.
• Μεσημεριανό: Μοσχαράκι κοκκινιστό με Keto Σάλτσες & Μαρινάδες.
• Δείπνο: Shake σοκολάτας με Keto Cacao ή ένα Έτοιμο Keto Shake.

🍞 Σας λείπει το Ψωμί;

Φτιάξτε το δικό σας Keto ψωμί πανεύκολα με το έτοιμο μείγμα μας.

Δείτε το Keto Μείγμα Ψωμιού »

Ημέρα 3: Σταθεροποίηση Ενέργειας

• Πρωινό: Τηγανητά αυγά και μια χούφτα Μακαντάμια.
• Μεσημεριανό: Σούπα με κιμά και ζωμό οστών.
• Βραδινό: Ομελέτα με αβοκάντο και Ηλεκτρολύτες.

Ημέρα 4: Γκουρμέ Επιλογές

• Πρωινό: Αυγοσαλάτα με σπιτική μαγιονέζα.
• Μεσημεριανό: Ζυμαρικά Konjac (Triple Zero) με σάλτσα πέστο.
• Βραδινό: Μπιφτέκια γαλοπούλας.

Ημέρα 5: Η Ώρα του Γλυκού

• Πρωινό: Κρέπες Keto με Αλεύρι Αμυγδάλου.
• Μεσημεριανό: Ψητό κοτόπουλο με θυμάρι.
• Snack: Μια Keto Σοκολάτα χωρίς ζάχαρη.

Ημέρα 6: Night Recovery

• Πρωινό: Ομελέτα με μανιτάρια και λάδι τρούφας.
• Μεσημεριανό: Στήθος κοτόπουλου γεμιστό με τυρί κρέμα.
• Βραδινό: Smoothie με Κολλαγόνο Beketo και γάλα καρύδας.

Ημέρα 7: Fasting & Energy

• Πρωινό: Bulletproof Coffee με Functional Coffee και MCT Oil.
• Μεσημεριανό: Χοιρινό ψητό με πουρέ κουνουπιδιού.
• Βραδινό: Σαλάτα με κοτόπουλο και αβοκάντο.

3 Χρυσές Συμβουλές για να Πετύχετε

1. Αντικαταστήστε έξυπνα: Χρησιμοποιήστε αλεύρι αμυγδάλου ή καρύδας.
2. Ηλεκτρολύτες: Είναι το Α και το Ω για να αποφύγετε την κόπωση.
3. Προσέξτε το Έντερο: Το Proflora 4R θα βοηθήσει την προσαρμογή σας.