PRINT

Δίαιτα KETO! Απώλεια βάρους τρώγοντας λιπαρά!

Τι είναι η δίαιτα ΚΕΤO;
Η κετογoνική διατροφή είναι μια δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων.

Περιλαμβάνει δραστική μείωση της πρόσληψης υδατανθράκων και αντικατάστασής τους με λίπος. Αυτή η μείωση των υδατανθράκων βάζει το σώμα σας σε μεταβολική κατάσταση που ονομάζεται κέτωση. Όταν συμβεί αυτό, το σώμα σας γίνεται απίστευτα αποτελεσματικό στην καύση λίπους για ενέργεια.

Υπάρχουν διάφορες εκδόσεις της κετογονικής διατροφής, όπως:
• Πρότυπη Κετογονική Διατροφή: Πρόκειται για διατροφή με πολύ χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες. Περιέχει 75% λίπος, 20% πρωτεΐνη και μόνο 5% υδατάνθρακες.
• Κυκλική Κετογονική Διατροφή: Αυτή περιλαμβάνει περιόδους στις οποίες τρώτε τροφές υψηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες.
• Στοχευμένη Κετογενική Διατροφή: Σε αυτή την μορφή διατροφής τρώτε τροφές υψηλών υδατανθράκων μόνο γύρω από τις προπονήσεις σας.
• Υψηλή πρωτεϊνική: Είναι διατροφή με περισσότερη πρωτεΐνη από την πρότυπη. Ο λόγος είναι συχνά 60% λίπος, 35% πρωτεΐνη και 5% υδατάνθρακες.

Μια πιο “light” έκδοση της Κετογονικής Διατροφής είναι η “Low carb”, μία ας πούμε λιγότερο αυστηρή ΚΕΤΟ, όσον αφορά τα επίπεδα των υδατανθράκων που μπορούν να καταναλωθούν.

Η πρότυπη κετογονική διατροφή έχει μελετηθεί και έχουν αποδειχθεί πολλαπλά οφέλη σε διάφορες παθήσεις όπως, διαβήτης, επιληψία, καρκίνος, ακμή, Αλτσχάιμερ, Πάρκινσον, πολυκυστικές ωοθήκες και εγκεφαλικές παθήσεις.

Ποια τρόφιμα επιτρέπονται;
• Κρέας
• Λιπαρά ψάρια
• Θαλασσινά
• Αυγά – βιολογικά ή ελευθέρας βοσκής
• Λαχανικά μη αμυλώδη
• Βούτυρο, κρέμα, τυριά μη επεξεργασμένα και υψηλά σε λιπαρά
• Ξηροί καρποί και σπόροι (τα φιστίκια συγκαταλέγονται στα όσπρια και δεν επιτρέπονται)
• Φυσικά έλαια – λάδι ελιάς, καρύδας και αβοκάντο
• Οι πολυόλες, τα μοναδικά φυσικά γλυκαντικά που δεν αυξάνουν τα επίπεδα του σακχάρου

Και.. τι μένει εκτός;
• Τα σάκχαρα (ότι περιέχει φρουκτόζη, γλυκόζη κοινώς ζάχαρη)
• Τα άμυλα (σιτάρι, ρύζι, δημητριακά, ζυμαρικά)
• Φρούτα (εκτός από μικρές μερίδες μούρων ή φράουλας)
• Τα όσπρια (φασόλια, αρακάς, φακές, φιστίκια, χαρούπι, σόγια, λούπινο, ρεβίθια)
• Ρίζες λαχανικών (πατάτες, γλυκοπατάτες, καρότα)
• Κάθε είδους πολύ επεξεργασμένη τροφή, τα συντηρητικά, τα χημικά πρόσθετα
• Αλκοόλ (επιτρέπεται περιστασιακά η κατανάλωση ποτών χαμηλών σε σάκχαρα)

_
Προμηθευτείτε το “START UP Πακέτο” με βασικά προϊόντα για να ξεκινήσετε την κετογονική διατροφή!

_

Σε εμάς θα βρείτε μια σειρά από προϊόντα κατάλληλα για διατροφή KETO!

Άλευρα κατάλληλα για KETO μπορείτε να βρείτε εδώ:
Ψύλλιο
Αλεύρι bamboo
Αλεύρι αμυγδάλου και Αλεύρι αμυγδάλου της Sukrin, μειωμένων λιπαρών
Αλεύρι καρύδας και  Βιολογικό Αλεύρι καρύδας της Sukrin, μειωμένων λιπαρών
Αλεύρι σουσαμιού
Μείγμα φυτικών ινών για ψήσιμο
Μείγμα φυτικών ινών σιμιγδάλι
Μείγμα φυτικών ινών για πανάρισμα
Μείγμα φυτικών ινών για πίτσα

Σπόρους κατάλληλους για KETO μπορείτε να βρείτε εδώ:
Λιναρόσπορος
Chia

Προϊόντα καρύδας κατάλληλα για KETO μπορείτε να βρείτε εδώ:
MCT Oil
Γάλα καρύδας σε σκόνη
Οργανικό Λάδι καρύδας
Κρέμα καρύδας
Ghee καρύδας

Σνακ και κακάο κατάλληλα για KETO μπορείτε να βρείτε εδώ:
Σοκολάτα 70% χωρίς ζάχαρη
Λευκή σοκολάτα χωρίς ζάχαρη
Σοκολάτα 99%
Σοκολάτα καρύδας χωρίς ζάχαρη
Μάρσιπαν χωρίς ζάχαρη

Άλλα προϊόντα κατάλληλα για KETO μπορείτε να βρείτε εδώ:
Βανίλια Bourbon
Σόδα χωρίς αλουμίνιο
Baking powder
Λαρδί 100% Βιολογικό από χοίρους Iberico

Γλυκαντικά κατάλληλα για KETO μπορείτε να βρείτε εδώ:
Φυσικά γλυκαντικά
Tagatesse (ταγατόζη)
Sukrin:1 (ερυθριτόλη με στέβια σε αναλογία 1:1 με την ζάχαρη)
Sukrin (σκέτη ερυθριτόλη) και Sukrin organic
Sukrin+ (ερυθριτόλη με στέβια σε αναλογία 1:2 με την ζάχαρη)
Sukrin Gold (ερυθριτόλη με στέβια και βύνη σε αναλογία 1:1 με την καστανή ζάχαρη)
SukrinMelis (ερυθριτόλη με στέβια σε αναλογία 1:1 με την ζάχαρη άχνη)
Sukrin Sirups (χωρίς ζάχαρη και γλουτένη σε 3 γεύσεις: SukrinSirup Gold • SukrinSirup Caramel • SukrinSirup Maple)

Ζυμαρικά από KONJAC (γλυκομαννάνη)
Ζυμαρικά απο Konjac

Και τελος αναφέρουμε τα Μείγματα Άλευρων που είναι κατάλληλα για low carb
Baking mix
Chia bread mix
Protein mix
Cake mix
Fiber bread mix

18.04.2019 ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ
Διαβάστε επίσης
28.09.2022 ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ
22.09.2022 ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ
ΠΙΣΩ ΣΤΑ ΝΕΑ