Keto Ketchup με MCT oil powder
Keto Ketchup!!
Σας αρέσει η κετσαπ αλλά ψάχνετε μια πιο “λιπαρή” έκδοση; Ανακαλύψτε την συνταγή της BeKeto με MCT powder unflavored!
ΣΥΣΤΑΤΙΚΑ ΣΥΝΤΑΓΗΣ
– 1 κολοκυθάκι
– 90g πελτέ ντομάτας
– 4 κουταλιές της σούπας ψητό κρεμμύδι
– 2 σκελίδες σκόρδο
– 1 κουταλιά της σούπας γλυκό κόκκινο πιπέρι
– 2 κουταλιές της σούπας μηλόξυδο
– 1 κουταλιά της σούπας ερυθριτόλη
– μια πρέζα τσίλι
– ½ φλιτζάνι νερό
– λάδι
– αλάτι
– 1 κουταλιά της σούπας BeKeto MCT Oil Powder unflavored
ΕΚΤΕΛΕΣΗ
1. Τρίβουμε χοντροκομμένο το κολοκυθάκι και στραγγίζουμε το νερό. Τηγανίζουμε ελαφριά σε λίγο λάδι.
2. Προσθέτουμε τον πελτέ ντομάτας, το ψητό κρεμμύδι, το ψιλοκομμένο σκόρδο, τα μπαχαρικά, το ξύδι, το τσίλι και την ερυθριτόλη. Πρόσθετουμε το νερό.
3. Μαγειρεύουμε για περίπου 10 λεπτά. Ανακατεύουμε και προσθέτουμε το MCT oil powder.
4. Τοποθετούμε σε βάζα και φυλάμε στο ψυγείο.
Αριθμός μερίδων: 10
Θερμίδες ανά μερίδα: 66kcal
Λίπη: 4,4g
Υδατάνθρακες: 5,3g
Καθαροί υδατάνθρακες: 4,5g
Πρωτεΐνες: 0,8g