Super υγιεινό Snack!
Το σημαντικότερο για μια σωστή διατροφή είναι τα συχνά γεύματα και να μην κάνουμε παρασπονδίες! Για αυτόν το λόγο ένα έτοιμο σνακ μας βγάζει και από την λιγούρα αλλά και μας αποτρέπει από το να φάμε κάτι που δεν πρέπει.
Σνακ λοιπόν για όλες τις ώρες! Για πρωινό, δεκατιανό, μεσημεριανό, απογευματινό ή και για βραδινό! Είναι υγιεινό, θρεπτικό, χωρίς ζάχαρη, χωρίς γλουτένη και το πιο καλό; Φτιάχνεται σε 2 λεπτά και το έχουμε ήδη έτοιμο στο ψυγείο μας για να το φάμε ή να το πάρουμε μαζί στην εργασία μας!
ΣΥΣΤΑΤΙΚΑ ΣΥΝΤΑΓΗΣ
Για 1 μερίδα
2 κσ βρώμη χωρίς γλουτένη
2 κσ τριμμένη πικρή σοκολάτα
1 κσ chia
1 κσ λιναρόσπορο
Λίγα κομμάτια τριμμένης καρύδας
½ κούπα γάλα καρύδας ή αμυγδάλου
Λίγες σταφίδες (σουλτανίνα)
1 κσ ξηρό καρπό της επιλογής σας (φουντούκια, αμύγδαλα,..)
1 κσ κινόα (quinoa gepufft)
1 κσ γκότζι μπέρι
ΕΚΤΕΛΕΣΗ
• Ανακατεύετε πολύ καλά όλα τα ξηρά υλικά
• Προσθέστε το γάλα επιλογής σας και τα αφήνετε τουλάχιστον 6 ώρες στο ψυγείο
..Καλή σας απόλαυση!
TiPS! Αφαιρέστε τις σταφίδες για μια πιο low carb έκδοση! (20gr υδατάνθρακες ανά μερίδα)
* Οι αναλογίες των υλικών της συνταγής μπορούν να διαφοροποιηθούν. Μην περιοριστείτε. Μπορεί για παράδειγμα κάποιος να θέλει περισσότερο chia, ή να μη βάλει σταφίδες, κ.ο.κ
_
Οι Διατροφικές πληροφορίες ανά μερίδα διαφέρουν λόγω του γάλακτος και της μάρκας αυτού. Με σειρά καρύδα, κάνναβη, αμύγδαλο:
Θερμίδες 540kcal (553kcal/513kcal) -Υδατάνθρακες 138gr(138gr/135gr) -Λίπος 34gr(35gr/32gr) -Πρωτεΐνη 19gr(21gr/19gr) -Φυτικές ίνες 21gr(22gr/22gr)