Σας επισκέπτεται ο πονοκέφαλος “σαν ρολόι” κάθε μήνα;
Δεν είστε μόνες. Πάνω από το 60% των γυναικών που υποφέρουν από ημικρανίες, συνδέουν τον πόνο με τον κύκλο τους. Δεν είναι “ψυχολογικό”, είναι βιοχημικό. Και υπάρχουν τρόποι να το προλάβετε.
Ο ορμονικός πονοκέφαλος (συχνά αποκαλούμενος “ημικρανία περιόδου”) είναι ίσως ο πιο επίμονος και δύσκολος στην αντιμετώπιση. Τα συνηθισμένα παυσίπονα συχνά δεν αρκούν, γιατί δεν στοχεύουν στη ρίζα του προβλήματος: Τις Ορμονικές Διακυμάνσεις.
👩⚕️ Τι συμβαίνει στο σώμα μου; (The Estrogen Drop)
Ο “ένοχος” συνήθως είναι τα Οιστρογόνα. Λίγες μέρες πριν την περίοδο, τα επίπεδα οιστρογόνων πέφτουν απότομα.
Όταν πέφτουν τα οιστρογόνα, συμπαρασύρουν και τη σεροτονίνη (την ορμόνη της ηρεμίας) και το Μαγνήσιο. Το αποτέλεσμα; Τα αιμοφόρα αγγεία στον εγκέφαλο συστέλλονται και διαστέλλονται απότομα, προκαλώντας φλεγμονή και πόνο.
Τα 3 Βήματα για Φυσική Ανακούφιση
Αντί να περιμένετε τον πόνο να έρθει, θωρακίστε τον οργανισμό σας με τα θρεπτικά συστατικά που εξαντλούνται εκείνες τις ημέρες.
1. Μαγνήσιο: Το φυσικό χαλαρωτικό
Γιατί το χρειάζεστε: Πριν την περίοδο, τα επίπεδα μαγνησίου στο σώμα πέφτουν. Η έλλειψή του προκαλεί σπασμούς στα αγγεία του εγκεφάλου και μυϊκή ένταση (αλλά και κράμπες περιόδου).
Biohack: Ξεκινήστε τη λήψη Μαγνησίου 5 μέρες πριν περιμένετε την περίοδό σας. Προτιμήστε Χηλικό ή Διγλυκινικό Μαγνήσιο για μέγιστη απορρόφηση.
Δείτε τα Μαγνήσια LifeTree2. Βιταμίνες Β (Riboflavin & B12)
Γιατί το χρειάζεστε: Η Βιταμίνη Β2 (Ριβοφλαβίνη) είναι επιστημονικά αποδεδειγμένο ότι βοηθά στη μείωση της συχνότητας των ημικρανιών, καθώς ενισχύει τα μιτοχόνδρια των κυττάρων στον εγκέφαλο. Η Β6 βοηθά στην εξισορρόπηση των ορμονών.
Βρείτε Σύμπλεγμα Βιταμινών Β3. Ενυδάτωση & Ηλεκτρολύτες
Γιατί το χρειάζεστε: Η προεμμηνορροϊκή περίοδος φέρνει κατακράτηση υγρών, αλλά παράδοξα και αφυδάτωση σε κυτταρικό επίπεδο. Το σώμα χρειάζεται νάτριο και κάλιο για να ρυθμίσει τα υγρά και να αποτρέψει τον “πονοκέφαλο αφυδάτωσης”.
Ηλεκτρολύτες Χωρίς ΖάχαρηExtra Tip: Προσοχή στην Ισταμίνη
Πολλές γυναίκες παρατηρούν ότι λίγο πριν την περίοδο έχουν μεγαλύτερη ευαισθησία σε τροφές όπως το κρασί, τα τυριά ή η σοκολάτα. Αυτό συμβαίνει γιατί τα οιστρογόνα επηρεάζουν τον τρόπο που διασπάμε την ισταμίνη. Αν υποφέρετε συχνά, δοκιμάστε να αποφύγετε αυτές τις τροφές εκείνες τις ημέρες.
Διαβάστε επίσης:
Γενικός Οδηγός Πονοκεφάλου: Αφυδάτωση, Μαγνήσιο ή Ισταμίνη;