🌿 Δωρεάν μεταφορικά άνω των 50€
Low carb – keto friendly δίαιτα 14 ημερών… 2 εβδομάδες χωρίς υδατάνθρακες!
Θέλετε να δοκιμάσετε την κετογονική δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων αλλά έχετε πολύ περιορισμένο χρόνο για μαγείρεμα; Βαριέστε τις περίπλοκες συνταγές και ψάχνετε γρήγορες, πρακτικές και απλές λύσεις; Τα εξειδικευμένα προϊόντα της LifeTree μπορούν να σας βοηθήσουν να δημιουργήσετε ένα ολοκληρωμένο διαιτολόγιο, περνώντας τον ελάχιστο δυνατό χρόνο στην κουζίνα!
Σχεδιάσαμε για εσάς ένα πλήρες πρόγραμμα χαμηλών υδατανθράκων που μπορείτε εύκολα να ακολουθήσετε για 14 ημέρες. Το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να προμηθευτείτε τα βασικά Keto προϊόντα-κλειδιά και το καθαρό κρέας ή ψάρι των κύριων γευμάτων, το οποίο απλώς θα ψήνετε κατά περίπτωση.
💡 Σημείωση: Οι θερμίδες και τα μακροθρεπτικά συστατικά (macros) είναι κατά προσέγγιση. Μπορείτε να επιλέξετε τη γεύση που σας ταιριάζει καλύτερα από κάθε κατηγορία προϊόντων του e-shop μας!
☀️ Ημέρα 1
Πρωινό: 1 scoop Keto Whey Isolate MCT Organic Matcha, 200ml γάλα αμυγδάλου, 2 Mini Rolls ή 1 φέτα multigrain bread, 1/4 αβοκάντο, 1 κ.σ. Keto Jam Peach.
Μεσημεριανό: 150g κρέας (μοσχάρι ή κοτόπουλο), 30g Keto Crackers Black Sesame, 30g φέτα, 1 κ.σ. ελαιόλαδο.
Απόγευμα: 1 σακουλάκι Keto Chips Oriental (30g).
Βραδινό: 75g Triple Zero Pasta, 10g Fat expert powder, 150g κοτόπουλο, 50-60ml Indian Curry Sauce.
📊 Σύνολο: 1406 kcal | Λιπαρά: 87g | Υδατάνθρακες: 26g | Πρωτεΐνες: 114g
☀️ Ημέρα 2
Πρωινό: 1 scoop Keto Whey Isolate MCT Organic Matcha, 200ml γάλα αμυγδάλου, 30g Waffle Mix, 1 αυγό, 1 κ.σ. λάδι καρύδας.
Μεσημεριανό: 1 Tortilla Keto, 150g σολομός, 1/4 αβοκάντο, 30g μαρούλι.
Απόγευμα: 1 Croissant (50g), 1 κ.σ. βούτυρο, 1 κ.σ. Keto Jam Peach.
Βραδινό: 75g Triple Zero Pasta, 150g τόνος (σε νερό), 10ml ελαιόλαδο, 1/2 λεμόνι.
📊 Σύνολο: 1510 kcal | Λιπαρά: 105g | Υδατάνθρακες: 26g | Πρωτεΐνες: 94g
☀️ Ημέρα 3
Πρωινό: 1 scoop Keto Whey Isolate MCT Organic Matcha, 200ml γάλα αμυγδάλου, 2 Mini Rolls, 1 κ.σ. αμυγδαλοβούτυρο.
Μεσημεριανό: 150g κρέας (μοσχάρι ή κοτόπουλο), 30g Keto Crackers Black Sesame, 30g φέτα.
Απόγευμα: 1 σακουλάκι Keto Chips Oriental (30g).
Βραδινό: 75g Triple Zero Pasta, 150g γαρίδες, 10ml ελαιόλαδο, 1 σκελίδα σκόρδο.
📊 Σύνολο: 1310 kcal | Λιπαρά: 92g | Υδατάνθρακες: 21g | Πρωτεΐνες: 80g
☀️ Ημέρα 4
Πρωινό: 1 scoop Keto Whey Isolate MCT Organic Matcha, 200ml γάλα αμυγδάλου, 1 Croissant (50g), 1 κ.σ. βούτυρο, 1 κ.σ. Keto Jam Peach.
Μεσημεριανό: 1 Tortilla Keto, 150g κοτόπουλο, 1/4 πράσινη πιπεριά, 30g φέτα, 1 κ.σ. βασιλικό, Forpro Sauce.
Απόγευμα: 2 Mini Rolls, 1 κ.σ. αμυγδαλοβούτυρο.
Βραδινό: 75g Triple Zero Pasta, 150g μοσχαρίσιο κιμά, 50-60ml Indian Curry Sauce.
📊 Σύνολο: 1470 kcal | Λιπαρά: 106g | Υδατάνθρακες: 22g | Πρωτεΐνες: 74g
☀️ Ημέρα 5
Πρωινό: 1 scoop Keto Whey Isolate MCT Organic Matcha, 200ml γάλα αμυγδάλου, 30g Waffle Mix, 1 αυγό, 1 κ.σ. λάδι καρύδας.
Μεσημεριανό: 1 Tortilla Keto, 150g σολομός, 1/2 αγγούρι, 30g φέτα.
Απόγευμα: 1 Croissant (50g), 1 κ.σ. Keto Jam Peach.
Βραδινό: 75g Triple Zero Pasta, 150g γαρίδες, 10ml ελαιόλαδο, 1 κ.σ. μαϊντανό.
📊 Σύνολο: 1520 kcal | Λιπαρά: 108g | Υδατάνθρακες: 26g | Πρωτεΐνες: 94g
☀️ Ημέρα 6
Πρωινό: 1 scoop Keto Whey Isolate MCT Organic Matcha, 200ml γάλα αμυγδάλου, 2 Mini Rolls, 1/4 αβοκάντο, 1 κ.σ. Keto Jam Peach.
Μεσημεριανό: 150g κρέας (μοσχάρι ή κοτόπουλο), 10-15 Keto Crackers Black Sesame, 30g φέτα.
Απόγευμα: 1 σακουλάκι Keto Chips Oriental (30g).
Βραδινό: 75g Triple Zero Pasta, 150g κοτόπουλο, 50-60ml Indian Curry Sauce, 10g Fat expert powder.
📊 Σύνολο: 1379 kcal | Λιπαρά: 97g | Υδατάνθρακες: 22g | Πρωτεΐνες: 81g
☀️ Ημέρα 7
Πρωινό: 1 scoop Keto Whey Isolate MCT Organic Matcha, 200ml γάλα αμυγδάλου, 30g Waffle Mix, 1 αυγό, 1 κ.σ. λάδι καρύδας.
Μεσημεριανό: 1 Tortilla Keto, 150g σολομός, 1/4 αβοκάντο, 30g μαρούλι.
Απόγευμα: 1 Croissant (50g), 1 κ.σ. βούτυρο, 1 κ.σ. Keto Jam Peach.
Βραδινό: 75g Triple Zero Pasta, 150g τόνος (σε νερό), 10ml ελαιόλαδο, 1/2 λεμόνι.
📊 Σύνολο: 1510 kcal | Λιπαρά: 105g | Υδατάνθρακες: 26g | Πρωτεΐνες: 94g
☀️ Ημέρα 8
Πρωινό: 1 scoop Keto Whey Isolate MCT Organic Matcha, 200ml γάλα αμυγδάλου, 2 Mini Rolls, 1 κ.σ. αμυγδαλοβούτυρο.
Μεσημεριανό: 150g κρέας (μοσχάρι ή κοτόπουλο), 10-15 Keto Crackers Black Sesame, 30g φέτα.
Απόγευμα: 1 σακουλάκι Keto Chips Oriental (30g).
Βραδινό: 75g Triple Zero Pasta, 150g γαρίδες, 10ml ελαιόλαδο, 1 σκελίδα σκόρδο.
📊 Σύνολο: 1310 kcal | Λιπαρά: 92g | Υδατάνθρακες: 21g | Πρωτεΐνες: 80g
☀️ Ημέρα 9
Πρωινό: 1 scoop Keto Whey Isolate MCT Organic Matcha, 200ml γάλα αμυγδάλου, 1 Croissant (50g), 1 κ.σ. βούτυρο, 1 κ.σ. Keto Jam Peach.
Μεσημεριανό: 1 Tortilla Keto, 150g κοτόπουλο, 1/4 πράσινη πιπεριά, 30g φέτα, 1 κ.σ. βασιλικό.
Απόγευμα: 2 Mini Rolls, 1 κ.σ. αμυγδαλοβούτυρο.
Βραδινό: 75g Triple Zero Pasta, 150g μοσχαρίσιο κιμά, 50-60ml Indian Curry Sauce.
📊 Σύνολο: 1470 kcal | Λιπαρά: 106g | Υδατάνθρακες: 22g | Πρωτεΐνες: 74g
☀️ Ημέρα 10
Πρωινό: 1 scoop Keto Whey Isolate MCT Organic Matcha, 200ml γάλα αμυγδάλου, 30g Waffle Mix, 1 αυγό, 1 κ.σ. λάδι καρύδας.
Μεσημεριανό: 1 Tortilla Keto, 150g σολομός, 1/2 αγγούρι, 30g φέτα.
Απόγευμα: 1 Croissant (50g), 1 κ.σ. Keto Jam Peach.
Βραδινό: 75g Triple Zero Pasta, 150g γαρίδες, 10ml ελαιόλαδο, 1 κ.σ. μαϊντανό.
📊 Σύνολο: 1520 kcal | Λιπαρά: 108g | Υδατάνθρακες: 26g | Πρωτεΐνες: 94g
☀️ Ημέρα 11
Πρωινό: Keto Meal Belgian Chocolate (40g σκόνη) με 200ml νερό ή φυτικό γάλα χωρίς ζάχαρη.
Σνακ: Keto Cookie Coconut Almond (1 τεμάχιο, 50g).
Μεσημεριανό: Bio Black Bean Protein Pasta (50g μαγειρεμένα) με Near Zero Calorie Sauce 1000 Island (30ml) και 100g κοτόπουλο ψητό.
Απόγευμα: 30% Protein Crisp Bread (3 φέτες) με 1 κ.σ. φυστικοβούτυρο.
Βραδινό: Σαλάτα με 150g στήθος κοτόπουλου, πράσινα λαχανικά (50g σπανάκι, 50g αγγούρι) και Near Zero Calorie Sauce 1000 Island (30ml).
📊 Σύνολο: 1300 kcal | Λιπαρά: 60g | Υδατάνθρακες: 45g | Πρωτεΐνες: 123g
☀️ Ημέρα 12
Πρωινό: 1 scoop Diet Keto Shake Natural Chocolate, 200ml γάλα αμυγδάλου, 1 κ.σ. MCT Oil.
Μεσημεριανό: 2 φέτες Keto Multigrain Bread, 80g κοτόπουλο ψητό, 10ml ελαιόλαδο, 1 κ.σ. Sweet Thai Chili Sauce.
Απόγευμα: Sukrin Chocolate Mousse (1 μερίδα, 40g) με 100ml γάλα καρύδας.
Βραδινό: 75g High Protein Pasta Fusilli, 100g σολομός, 10ml ελαιόλαδο, 1 κ.σ. μαϊντανό.
📊 Σύνολο: 1480 kcal | Λιπαρά: 110g | Υδατάνθρακες: 30g | Πρωτεΐνες: 85g
☀️ Ημέρα 13
Πρωινό: 1 scoop Diet Keto Shake Natural Chocolate, 200ml γάλα αμυγδάλου, 30g Keto Jam Peach.
Μεσημεριανό: 2 φέτες Keto Multigrain Bread, 100g γαλοπούλα καπνιστή, 10ml MCT Oil, 1 αγγουράκι.
Απόγευμα: Sukrin Chocolate Mousse (1 μερίδα, 40g) με 150ml φυτικό γάλα καρύδας.
Βραδινό: 75g High Protein Pasta Fusilli, 150g κοτόπουλο, 10ml ελαιόλαδο, 1 κ.σ. Sweet Thai Chili Sauce.
📊 Σύνολο: 1480 kcal | Λιπαρά: 110g | Υδατάνθρακες: 33g | Πρωτεΐνες: 83g
☀️ Ημέρα 14
Πρωινό: 2 φέτες Keto Multigrain Bread, 20g βούτυρο, 1 κ.σ. Keto Jam Peach.
Μεσημεριανό: 75g High Protein Pasta Fusilli, 100g γαρίδες, 10ml MCT Oil, 1 κ.σ. Sweet Thai Chili Sauce.
Απόγευμα: Sukrin Chocolate Mousse (1 μερίδα, 40g) με 100ml γάλα αμυγδάλου.
Βραδινό: 150g σολομός, 50g βραστό μπρόκολο, 10ml ελαιόλαδο.
📊 Σύνολο: 1480 kcal | Λιπαρά: 110g | Υδατάνθρακες: 28g | Πρωτεΐνες: 76g
